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大家好,我是小城,科普骨质疏松与补钙知识 含钙第一名的水果很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

一、科普骨质疏松与补钙知识

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7221348546166030900/?channel=&source=news

二、含钙第一名的水果

其实各种的水果中一般都含有一定的钙质，一般都有补钙的效果，不过含钙量比较丰富的水果有以下几种：第一种是无花果，这是含钙量最大的一种水果;第二种是柑橘、柚子、橙子、小金橘等柑橘类的水果;第三种是猕猴桃，这种水果主要是维生素含量丰富，可以有效地促进钙的吸收，从而达到补钙的效果;另外像是苹果、梨、香蕉、草莓、西瓜、樱桃等的这些水果也都是有很好的补钙效果的。不过如果是缺钙的话，还是建议在正规医生的指导下吃一些钙片、适当的喝一些骨头汤、吃一些维生素D等东西来进行补钙，效果更好一些。

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